プライベートジム東京決定版2018|安い 都度払い 女性専用まで

このサイトでは東京にあるプライベートジムを「安い」「都度払い」「女性専用」などのカテゴリに分け紹介。パーソナルトレーニングでマンツーマンダイエット指導を受けよう。

プライベートジム

プライベートジムとは|メリット・デメリットや選び方まで

投稿日:2017年4月14日 更新日:

昨今ではプライベートジムでのパーソナルトレーニングというものが流行している。ここではそもそもプライベートジムとは何なのかということをおさらいしておきたいと思う。プライベートジムの事を調べている人の参考になれば嬉しいところだ。

プライベートジムとは?

プライベートジムとは、 大手フィットネスクラブとの対極にあり、個室、またはそれに近い空間でパーソナルトレーナーが個人個人の体格や状態に合わせパーソナルトレーニングを行う場所。

大手フィットネスクラブは最初こそカウンセリングやマシンの使い方を案内してくれるが、あとは「さ、やってやって」というような放任が多い。実際にプライベートジムに通う人では「フィットネスクラブに通ったけど結局マシンの使い方が分からなかったから辞めた」という声が多い。

その点プライベートジムでは一人ひとりにトレーナーがつくのでマシンの使い方が分からない・・・なんていう心配は無い。使い方どころか、「より効果を増して行うための方法」まで伝授してくれるところだからだ。

プライベートジムに通うメリット

筆者が思う、プライベートジムに通うメリットを列挙してみたい。ちなみに筆者はとあるプライベートジムに通っている一消費者である。

効果的にトレーニングを進めてくれる

何と言ってもこれが大きなメリットではないだろうか。トレーナーの人たちは何人もの身体を見てきて、その体格に合わせ食事や運動を提供し、実際に身体を変えてきた。

ということはボディメイクしていくために必要なことを全て教えてくれるというわけだ。トレーナーに素直に従っていれば間違いなく体は変わっていく。反対に、少しでも自己流を入れてしまうとブレが生じるのでなかなか体は変わって来ない。

痩せる、引き締めるための食事が身につく

ボディメイクはやはり食事の影響がものすごく大きい。運動をいくらしていたところで食事がダメだと体は変わって来ない。

そういう意味で、プロのトレーナーの人に添削してもらえるのはすごくありがたいこと。

私自身もトレーナーとのやり取りの中で

・「食べていない」と思っていても意外と「食べ過ぎ」だったこと

・必要な栄養素が意外と足りていなかったこと

こういったことが分かった。やはり「自己流」だったから痩せなかったのだった。

緊張感が続く、サボれない

誰かに見られているというのはすごく緊張感がある。食べ過ぎ、飲み過ぎしそうになった時、不思議と見てもらっているトレーナーの顔が浮かぶ。

そこで私の場合は止められた。いつになっても誰かに見られているというのはすごく強制力、緊張感がある。それが自分にとって必要なクセをつけるという場合は必要なことだろう。

プライベートジムに通うデメリット

メリットもあるけれど、やはりデメリットもある。そこははっきりさせておこうと思う。

フィットネスクラブよりは費用が高い

こればかりは仕方がない。ので、自分ひとりで何でも出来ちゃうという人はわざわざプライベートジムに通う必要な無いだろう。

ただ、ジムによっても料金が異なるので、しっかりと調べた上で通うようにしたい。2ヶ月パックのところもあれば都度払いのところもある。

絶対痩せるとは限らない

全てトレーナー任せというトレーナー依存体質の方は要注意。最後に痩せるかどうかというのは自分にかかっている。結局はトレーナーから言われたことをどれだけ愚直に続けられるかが鍵となる。

だから「通い始めたし高いお金払ったしもう痩せるでしょ」というような考えを持ってしまうのであれば今すぐに検討を中止した方が良い。自分の体を変えるのは自分自身ということを忘れてはいけない。

施設が使えないところもある

プライベートジムは基本的にパーソナルトレーニングがメインとなるので、マシンがたくさん置いてあるようなフリーの部屋がある施設はまだまだ少ない。

トレーナーさんに聞いたところ、普段はマシーンを使いたいという人は24時間のジム(エニタイムやファストジム)に通い、スポット的にパーソナルトレーニングを利用する人もいるのだとか。工夫次第で使い方は色々あるということだ。

プライベートジムの種類や選び方

プライベートジムにも種類がある。主に「パック」か「都度払い」か、「ボディメイク」「加圧」「EMS=アブトロニックのような電気を使用するもの」など様々。

目的別でも「ボディメイク」のものから、ゴルフのスコアアップを始めとした「機能向上」、身体の健康向上を目指す「コンディショニング」のジムまで様々。自分の目的を明確にした上でしっかりと決めていきたい。

短期間でという人は「パック」

短期間で痩せたいという人は、いわゆるライザップのような2ヶ月パックや3ヶ月パックでのトレーニングをおすすめする。

1週間に2回トレーニングと毎日の食事指導を行うのが特徴。担当トレーナーがしっかりと食事のアドバイスをそのジムのメソッドに基づいて行ってくれる。ジムによって糖質制限や食事制限の内容が異なるのでそこはカウンセリングや体験時に確認したい。

長い目で見るという人は「都度払い」

長い目で通いたいという人は「都度払い」がおすすめだ。その名の通り予定組みや支払いが「都度」なので、予定が合わせやすいというのがメリット。

ただ、トレーナーによっては人気なところもあり、上手に予約が取れないところもある。そこもカウンセリング時に予約状況を確認していこう。

スポーツパフォーマンス向上はそれ専門のところへ

スポーツパフォーマンス向上には、「筋力アップ」のストレングスの要素と、神経-筋パターンを向上させていく要素のどちらも必要となる。

通常のプライベートジムではストレングスの要素しか行わない場合が多い。そこでおすすめなのがそれを専門にしているジム。

向上したい競技がはっきりしているならその競技専門のところへ行けば良いし、身体の使い方そのものを改善したいというのであればコンディショニング系のジムに行ってみよう。

コンディショニング系のジムは「姿勢改善 パフォーマンスアップ」などで調べると出てきやすい。

加圧やEMSは人により相性がある

加圧トレーニングは血流を制限する事による生理的な反応を上手に使い、筋力アップなどを行っていくトレーニング。もちろん効果は期待出来るが、人によっては貧血のような症状が出たり、トレーニング後に気持ち悪くなるという人も。

そこはしっかりと体験してから見極めたい。体調がその場で悪くなるかどうか。次の日に悪くなるかどうか。

EMSも同じく相性がある。EMSは全身に電流を流して、その電気刺激で強制的に筋肉の収縮を促す。軽い運動でもかなりきついのが特徴だ。現在はX-bodyなどが店舗を広めている。

これも人によっては「痛すぎる」「かゆい」などの症状が出てしまうので体験して見極めたいところだ。

大手と個人トレーナーの違い

プライベートジムにはライザップやCREBIQなど会社単位として行っているところと、個人トレーナーがマンションの一室などで行っている場合がある。

どちらが良いかというとどちらとも言えないのが正直なところだ。

大手の良さはやはりハード面はしっかりしているところ。アメニティやシャワー、ロッカーの施設はどうしても個人は勝てない。

しかし、トレーナー自身の技量で見たら個人トレーナーの人も負けてはいない。むしろ個人トレーナーで予約がなかなか取れないという人はそれだけ技量やその他の魅力があるということ。

大きなプライベートジムだからといって良いというわけではないということを念頭において探してみよう。

まずは体験に

プライベートジムのことをお伝えしてきたが、「知る」と「行く」では断然「行く」の方がより「知る」ことが出来る。

気になるジムがあるのであればまずは行って見る事。不明点は聞きまくる事。そうすることで納得行くジムに出会えるはず。

多くの人が納得するジムに出会えることを願っている。

-プライベートジム

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

品川プライベートジム5選|おすすめは?

新幹線の窓口品川には、いくつかプライベートジムがある。今回はその中から厳選して5つを紹介したいと思う。それぞれ価格や内容が違うので、しっかりと見て気になるところがあれば体験に行ってみよう。 Conte …

プライベートジムの選び方のポイント|都度払いやパック、内容など

プライベートジムと一言に言っても、本当に様々な種類のものがある。たくさんありすぎてどれを選べば良いのか分からない、という人も多いかと思うので、今回はプライベートジムの選び方のポイントをいくつか紹介した …

日本橋プライベートジム8選|安いのは?おすすめは?

日本橋でプライベートジムを探している方に向けて、厳選しておすすめを紹介していきたい。 パーソナルトレーナーをつけてパーソナルトレーニングを受けることが出来るダイエットジムが昨今色んな所にできている。マ …

秋葉原プライベートジム6選|おすすめは?

電気とサブカルの街、秋葉原。ここ秋葉原にもいくつかプライベートジムが存在する。今回はその中から厳選しておすすめを紹介したいと思う。内容などをチェックし、気になるものがあれば実際にパーソナルトレーニング …

八王子プライベートジム5選|おすすめ紹介

中央線と横浜線の乗り換え駅ともなっている八王子。ここ八王子にもいくつかプライベートジムがある。今回は八王子のおすすめプライベートジムを紹介したいと思う。料金や内容の違いを見て、気になるところがあれば体 …